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TOP 5 DES ALIMENTS APAISANTS

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OP 5 DES ALIMENTS APAISANTS

Notre bien-être passe par l’alimentation du quotidien. Il est bon de savoir que certains aliments peuvent agir sur notre système nerveux…oui, oui…

Ici, je vous donne des idées de produits alimentaires à consommer pour leurs actions sur notre bien-être et je vous dis également pourquoi ?

Fournisseur de vitamines et minéraux et oligo-éléments, voici quelques aliments à consommer régulièrement pour conjuguer sérénité et gourmandise…

LES GRAINES DE CHIA

C’est un « superaliment » (aliment ayant des bienfaits pour la santé).

Elles sont pauvres en calorie mais riches en antioxydant, en fibre, en Oméga 3 (bon pour le cœur et le cerveau), des minéraux et des protéines de qualité…

Elles apportent de tryptophane qui fabrique la SEROTONINE et la MELATONINE, qui favorise à faire baisse le stress et favorise le sommeil.

Conseil : saupoudrez vos yaourts de graines de chia

LA BANANE

C’est la star des aliments anti-stress grâce à sa richesse en tryptophane (qui comme je l’ai dit fabrique la sérotonine et mélatonine), mais aussi en potassium (qui abaisse la tension artérielle) et en magnésium et de la vitamine B6 (pour le système nerveux).

Conseil : préférez la manger au matin

LA BETTERAVE

Riche en vitamines A, B et C, elle contient de la BETALAINE, un puissant anti-oxydant qui est responsable de sa couleur.

Le jus de betterave contribue à faire baisser la pression artérielle.

Conseil : préparez un petit jus au mixeur avec 1 betterave ET 1 pomme

LA CHOUCROUTE

Elle contient des probiotiques, bon pour la flore intestinale (notre 2e cerveau) et pour l’humeur.

ET POUR LES PLUS GOURMANDS LE CHOCOLAT

Quand il contient plus de 70% de cacao, le chocolat est riche en magnésium, qui rétablit l’influx nerveux et musculaire.

Dans la fève de coco, on retrouve de la SEROTONINE (hormone du bien-être aux effets antistress et anti-dépresseur ) et le TRYPTOPHANE et de la THEANINE (un relaxant naturel et qui produit des ondes dite « alpha », ondes apaisants dans le cerveau).

Je rappelle que pour bénéficier des bienfaits de ce top 5 d’aliments, ils sont à consommer régulièrement.

Voilà une petite liste intéressante à connaître. A épingler dans votre liste de courses !

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